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减肥是很多人都
关心的事情,怎么样变漂亮,怎么样吸引跟多人的注意,减肥是能够快速让人变美的方法,那么这样的减肥才是有效果的那,怎么样才能够让自己坚持下来减肥那?

大家好,我减肥的时候还是大学狗一枚,从大一下半学期的11月减到第二年的5月份,历经半年多,减了50斤,现在六年过去了,没有复胖,所以想写一点关于减肥的经验。当初进到大学的时候看到的满学校的都是瘦子啊,再看看自己肥胖的身躯,真的受到了巨大的刺激,然后就开始减肥了,初始体重是130+,我168的身高,然后减肥减成了暴食,胖到了150+,暴食让我的减肥之路变得更加艰难,幸好后来还是戒了暴食,从150+瘦到了100+。

10个减肥健身运动心得

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1、坚定信念;

减肥的方法有很多,不能够用单一的减肥方法这样是不合理的,要在尝试多种方法后找到最合适自己的减肥方法,下面小编就给大家讲一下自己的减肥心得。

我现在经常帮助别人减肥,身边的同事都是苗条的辣妹,在《瘦塑身之家》都叫我减肥主教练,一个想要在这个暑假减肥的大学妹子,通过度娘找减肥方法的时候找到了我,7月份已经减了10斤了。好了不多说废话了,下面讲讲经验。

2、减肥当成习惯坚持;

1、养成每天早上起来喝一杯开水的习惯,可以排毒,还对肠胃很好。

放一张几年前的对比照,胖的这张还不是我最胖的时候照的,额,因为我最胖的时候是完全没有勇气拍照的:

3、运动后不要吃太多;

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大家知道减肥其实最重要的是坚持,那怎么让我们更好的坚持才减肥能成功的关键,所以我这篇主要侧重在如何让大家更好的坚持以及培养良好的饮食习惯和减肥心态。

4、一定要吃早餐;

2、运动以后不要吃太多,睡前四小时千万不要吃东西。喜欢吃的东西容易长胖的东西可以放到中午以前吃,改善早餐,最好在17:30-20.00前吃完晚餐

  1. 不要积压任何食物。

5、睡前3小时不要吃东西;

提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭,吃了东西以后半小时不要坐着,最好能够站着。

买任何吃的,买一顿可以吃掉的量就可以了,不要在家里积压任何吃的,不管是饼干,面包,饮料还是水果什么的。吃的时候买一点,千万不要放在家里,自欺欺人说明天吃,保证晚上吃完。

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