健身新手必知五大健身误区

男人喜欢竞争,可能正是睾酮的驱使让他们想要获得胜利,无论是事业发展、追求女性、权力追求等竞争上,睾固酮都扮演着驱动的角色。在战斗或是竞争之前,睾酮会飙升,肌肉量和血红蛋白,反应,视力都会有所提升,并增加你的耐力和无畏的感觉。

睾固酮是什么?睾固酮的作用

太阳娱乐app_澳门太阳集团城网址 1

而这要怪罪于低睾酮水平。

生活方面

相关推荐:

肌肉的修复一般持续2-3天,不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复,甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度,对身体还是有好处的,每次爱爱后就如注射了一针安定,让你全身心的放松,解压,身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机,是不明智的,因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。

定期的重量训练搭配有氧训练可以帮助你减重并消去非必要的脂肪。脂肪减少会降低雌激素的分泌,睾固酮水平自然会拉高。

缺乏睾固酮,吃练再多也白搭

而是最佳睾固酮水平为可以我们带来更全面性的健康。

  1. 补充大量的锌

人在三十岁之后睾固酮会以每年10年减少10%的速度在下降。如果分泌降低的程度低于一般男性水平的话,那就会出现男性更年期症状。男性更年期的症状包含性致低落、勃起障碍、情绪低落、细胞、血液、骨头等再生功能退步。以上都是低睾固酮带来的风险。目前估计50岁以上的男性有30%因为低睾固酮而发生男性更年期症状。

严格来讲,我们不能说睾固酮会强化心血管系统,

摄取含锌大量的食物,例如甲壳类海鲜:生蚝、虾子,或是可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜子、麦芽。以上食物都含有大量的锌。当然买含锌的营养补充品来最服用是最直接的方法。

五大误区阻碍夏天健身之路

睾酮属于性荷尔蒙,所以你不要感到惊讶,

要增加体内睾固酮最快的方法就当然是直接服用甲基睾丸素来补充体内的睾固酮,但是长期服用会让男性的蛋蛋缩水,缩到像花生米一样小反而雌性化。会这样是因为在服用甲基睾丸素之后,蛋蛋会以为不需要再制造睾固酮了,所以就冬眠慢慢地缩小。因此非必要的话,实在没必要去服用这类的药物。

在健身房你应该有见过一种训练者,其练得很勤奋,几乎天天来,训练完也喝高蛋白。蛋白质的摄取也充足,但是顶多就只个增减个十几公斤,推的重量也很难大幅度地进步。这可能是睾固酮分泌不足所致的内在原因。

为何低睾酮的男人常会性欲低落、举而不挺的现象。

上一次我们提到了睾固酮在健身中的重要性,我们也知道提到男人在30岁之后睾固酮会以每10年10%的速度减少。而睾固酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低,体内的雌激素也会随着睾固酮的减少而上升,导致脂肪容易推积。所以如果想变强变壮的话,务必要让体内的睾固酮水平维持回到巅峰状态。这一篇我们要探讨的是如何让睾固酮水平达到最佳状态。

共3页: 123

长久以往不阳萎才怪,性欲这东西,

健身新手必知五大健身误区

能不能练出肌肉主要取决于你体内的睾固酮分泌了多少。

7.降低阿兹海默症风险

2.提高B群的摄取量

硬拉详解认识黄金训练动作!

睾酮扮演着调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的重要角色。当我们的睾固酮水平下降时,身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低,如此便会导致脂肪组织的堆积。更惨的是,脂肪的堆积会接着导致睾酮的降低,因为其将睾酮转变成了雌激素。这样的恶性循环,正好解释了为何低睾固酮会连带着出现高雌激素的现象。然而只要一提高睾固酮的水平,你就能打破这样的低睾酮和脂肪堆积的恶性循环,进而进入高睾酮水平和脂肪分解的良性循环。

其实想要提高睾固酮水平,只要稍微用点心即可。让我们来看看有哪些天然的方法可以让睾固酮水平达到最佳状态。

睾固酮是人体自我修复的必须荷尔蒙。生化人LeBron
James因为有着旺盛的睾固酮分泌,所以就算脚踝小小扭伤,只要休息个2、3分钟就可以再度上场。台面上那些厉害的运动员往往都有着过人的睾固酮分泌。

男生健身后就啪啪啪行不行?

  1. 避开垃圾食物

我们都知道睾酮可以增加肌肉量和提升力量。

盐酥鸡、炸薯条、小吃等低蛋白质的淀粉食物只会让你堆积脂肪,脂肪堆积会造成睾固酮分泌降低。

“如果性欲低你强而为之,

  1. 持续不断地训练

当然啦,吃睡一定要跟上。”

相关推荐:

他是这样说的:“力量训练会消耗大量睾丸酮,健身完性欲都会特别低,尤其是练腿日,但是第二天往往那方面感觉特别强!所以,如果你练完腿之后,坚持来一发或者来一啪,因为射J导致体内精子减少,可以把身体内的睾丸酮降得更低,为制药精子需要睾丸酮嘛,你射一点肯定会迫使蛋蛋制造精子太阳娱乐app_澳门太阳集团城网址,!

如何增加睾固酮?

这是因为睾酮是扮演着肌肉蛋白的合成角色。

共3页: 123

然而男人也同样会遭遇的问题。

B5、B6、B12都是绝佳的睾固酮促进媒介。虽然你可以透过营养补充品来获得,但是最棒的方法还是靠饮食来取得。含有大量B群的食物包含鱼、蛋、酪梨、麦芽。

相关文章