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健身前该吃还是空腹锻炼?

太阳娱乐app_澳门太阳集团城网址,我很饿,那么到底该不该吃啊,一会还要健身减肥呢?很多人有这个疑问,健身之前到底该不该吃呢?接着往下看。

运动前该空腹还是该吃,专家们有的说要吃,有的说要空腹,大家也跟着一起迷糊,到底是该吃还是该空腹都是根据自己身体,自己当天情况而决定的!今天分享君就来讲一下运动前对于吃的选择!

空腹健身或致猝死

1)刚吃了就运动肯定不好

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律异常,甚至可能导致猝死。有科学研究表示,“不要在空腹时做太多运动,没有足够的‘油’,你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。

在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好,食物消化的差不多了,胃部不需要那么多血液了,这时候再运动肠胃就不需要很大的负担!刚进食时,血液都会流向胃部帮助消化,这个时候去运动,血液又会向四肢分散!这样肯定是不好的,而且食物在胃里翻滚,会很难受!

专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了。所以接下来又是到了吃吃吃的部分……

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到底是该吃还是该空腹都是根据自己身体,自己当天情况而决定的!今天就来讲一下运动前对于吃的选择!

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