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问:健身有什么好处?

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健康的生活可以让你更好的感受这个世界,人的资本很多在出生就注定,而健康却是最能接受岁月检测的成绩的,当你老了,你是依然踏着运动鞋去看朝阳,还是在病床上看着输液袋,是骑着自行车去远足,还是在医院做着电动椅,是吃着好吃的食物与家人欢聚,还是与医疗护工相伴,这都是健身在岁月中的给出的答卷。

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体育健身也需“科学精神”

也许不少人会觉得运动员健身,运动量过大,身体器官损耗也大,到了一定年龄更容易引发疾病,听起来确实有道理,而报纸上也不乏运动员年龄大虚弱的消息,而事实并非如此,网上的新闻大多都是特例,剧数据统计,大部分运动员的身体素质都超过普通人,而且患病概率也小。
训练过度确实会造成身体伤害,但那是相对而言的,有些人为了增加肌肉,承受超过自己承受能力的力量训练,这样做就是很危险的,甚至可能造成昏厥休克等问题,而事实上只要掌握好训练的分寸,是不会有太大问题的,身体都是有一个适应过程,每个人体质都存在差异,制定好相应的健身计划,搭配好饮食营养,注意好休息,身体只会锻炼的更好。
有健身习惯的人,外观上看起来会更年轻,身材更加挺拔,皮肤更加紧致,体魄更加强壮,精气神也更足。
除了外观上的影响,健身还能让我们的肌肉更发达,骨骼更坚固,关节更灵活,肺活量更大,年龄大了,也比较不容易生病,像骨质疏松症,骨骼松脆易折长期坚持锻炼的人基本不会有。
从生活状态来说,健身习惯还能让我们有规律的生活,要维持好健身效果,自然会控制少抽烟,少喝酒,油腻的食物也会相对控制,这样一来肠胃负担也会减少,心血管疾病自然也更少发生了。
经常健身的人精神更加饱满,人在运动过程分泌的内啡肽,能让人精神愉悦,还能让你的目标感更强,更容易在生活中突破自我。所以保持好健身的习惯,并不会给我们身体造成伤害,还会因为这种好习惯,在生活中获益更多。Via:图文来源网络
如侵权 告知删相关链接:六个不良的健身锻炼习惯

你好 很荣幸为你解答这个问题!

运动越多越好;运动饮料可以当水喝;健身治百病;减肥就是减脂;局部锻炼指哪打哪;锻炼一停就发胖……随着人们健康意识的提高,越来越多人加入了健身锻炼大军,越来越多似是而非的说法也开始在健身锻炼圈儿流行。

我健身有四年了,给大家分享一下,健身给我带来的好处

但事实上,耳听、眼见都不一定为实,唯有经过实践或者科学理论印证的,才是“金建议”“金点子”。

第一个好处:有个好身体

一年一度的“3·15”在即,本报也策划了一组有关“体育健身理念”打假的稿子,希望抛砖引玉,引发全社会对正确、科学健身理念的关注,杜绝“经验主义”和“想当然”。

在没有健身时,我的身体不怎么好,经常感冒,一年基本上每个月都会吃药,健身一年后身体素质改善了,基本不感冒,即使偶尔感冒也不用吃药,去趟健身房跑个五公里回家睡一觉,感冒就好了。

令人欣喜的是,体育部门一直关注科学健康健身理念的推广,全民健身“六个身边”工程就有有关“加强群众身边体育健身指导”的表述,各级体育管理机构、运动协会、基层体育服务组织也一直在为科学健身贡献力量。

第二个好处:有个好身材

2019年政府工作报告指出,广泛开展群众性精神文明创建活动,大力弘扬奋斗精神、科学精神、劳模精神、工匠精神,汇聚起向上向善的强大力量。体育健身领域的“科学精神”“精神文明创建”,同样不容忽视。

健身之前体重125斤,身高175,看上去不瘦,脱了衣服有小肚子,健身到现在体重涨到150斤,穿上衣服看上去比之前125斤时还要瘦,但脱了衣服比之前壮很多,而且还有了忽隐忽现的几块腹肌。

停止锻炼会发胖?

第三个好处:有个好体能

乔丹、罗纳尔多、肖恩·约翰逊的共同点是什么?知名运动员?知名退役运动员?没错,但更是蜚声全球的知名退役后严重发胖的运动员。

健身之前爬个三层楼都感觉喘气,现在一口气可以爬12层楼(亲试),有个不错的改善,因为经常练深蹲和罗马尼亚硬拉,现在的腿要比之前壮很多。

职业赛场上的乔丹,体脂率一度低至5%,成了NBA赛场如假包换的“空中飞人”。但现在,已经是球场边大腹便便的球队老板。

第四个好处:最大的好处心态

踢球时的罗纳尔多,球技像“外星人”,精壮的体型也像来自于地球之外,但现在体重已经在230斤以上。

这四年的健身经历,让我的心态有了很大的改善,比之前更有恒心和毅力。

平衡木上闪转腾挪的“体操公主”肖恩·约翰逊,也没能逃脱退役后发胖的魔咒,其照片甚至被媒体形容为“惨不忍睹”。

让自己变得更美更自信!由内而外的!

眼见职业运动员如此,不少健身爱好者开始担心,是不是停止锻炼就会报复性发胖?与其这样,还不如不锻炼……但这口大黑锅,“锻炼君”真的不能背!

有句话说得好,连自己的身材都控制不好,更别说掌控人生了!

所谓胖和瘦,无非是脂肪和肌肉的比例,脂肪比例严重超过肌肉,体感和观感就会显示“胖”,反之就是“瘦”。从机理上讲,脂肪和肌肉不会相互转化,不会因为锻炼少了,肌肉少了,就都变成脂肪,锻炼时脂肪也不会直接转化成肌肉,之所以会出现职业运动员那样停止锻炼后报复性发胖的状况,还是因为他们改变惯有的生活、运动习惯。

这里是一枚爱健身的高中生~

作为职业运动员,无论是乔丹、罗纳尔多,还是约翰逊,在保持大运动量训练的时候,还会控制饮食、控制体重,尤其是体操这样的技巧类项目,更是对体重管控很严格。可一旦告别赛场,运动量少了,又没有控制体重的顾虑,自然体重飙升。

曾经我也是一个小胖子,别人说我腿粗这里粗那里粗时,我总是笑笑掩饰尴尬,心里的酸楚无人晓,那时候我自卑到尘埃里。

而对于一般健身爱好者来说,更多的锻炼意味着更大的消耗,需要更多的能量补充。说白了,就是比不运动时更能吃了,可一旦停止运动,食量又没有减下来,此消彼长间只会导致体重增长一个结果。

没开始健身时

说一千道一万,无论是运动还是停止运动,关键的还是养成健康良好的生活方式,迈开腿固然好,可如果真的“迈不开”,那至少要“管住嘴”,避免过多囤积热量。“锻炼君”绝不是报复性发胖的罪魁祸首。

104斤 虽然不算很胖

运动饮料可以当水喝?

但是大部分女生感觉过百就是胖!

“我是一个胖子,平时就爱出汗,运动之后出汗更多,容易口渴,嘴巴就喜欢喝饮料解渴,现在运动饮料越出越多了,我就想着每次运动之后喝运动饮料应该会比较健康,经常成瓶灌,结果被朋友骂连基本的运动补水都不懂。我现在都不知道该怎么喝水了。”运动爱好者小任说。

丑照勿喷!!!

夏季降暑解渴,运动饮料是大多数运动爱好者的首选。市场上的运动饮料品种越来越多,口感也在不断改进,运动饮料逐渐走出了运动小圈子,即使是不常运动的人也时常拿来当普通饮料喝,在看足球网球比赛时,球员们经常喝的各种颜色的运动补剂甚至还被一些人追捧,视作是一种健康的生活方式。

这个问题森哥还是很有资格回答的哈哈,我从15年下半年开始健身的,那时候是大四初期,到现在满打满算也有四年一个月了,这一路走来我真的幸庆自己培养了健身这个好习惯。

某运动饮料产品相关负责人表示,运动饮料是运动的必备单品,是针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的一种保健饮品,它的主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质,能补充能量,调节体内电解质和酸碱平衡,使人迅速恢复体能,不仅能高效补充水分,还能防止低钠血症及水中毒,让运动员表现更出色,在运动状态下有一定功效。

森哥一开始健身就是想着让自己变壮一点,那时候才不到180斤,我这个196大个子这点体重太瘦啦,而且因为耳朵残疾的原因自己多少有点自卑,自从健身之后,我的身体一天比一天壮实,同时也对我的心态产生了很大的影响,我开始变得自信活泼,喜欢交朋友,健身有时候也能帮助你找到心仪的女朋友哦(´-ω-`)!最让我干到自豪的是通过我自己的改变,让周围的朋友开始加入到我的健身圈子里面来,大家一起进步一起相互鼓励,收货了太多的东西!现在的我一周基本上是六练,如果其他朋友时间不够一周三四次是完全可以的,健身带给一个人的变化不仅仅是生理上的还有心理上的,一定要坚持!下面附上森哥健身前后的照片,鼓励大家!希望大家能爱上健身,正确看待健身,健身可不是生活的全部!森哥回答完毕,很高兴能跟大家分享我的内容,喜欢森哥的可以关注下我,谢谢!

“但是一定要明白是调节身体机能,补充能量,而不是解渴用。”负责人同样提醒道,“喝一瓶运动饮料相当于吃五六块方糖,每天一瓶,一年下来能长10斤肉。而且,运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题,所以对于不常运动的人来说,的确不适合。对于保持高密集度、高强度运动习惯的人来说,运动饮料也要少量多次,感到口渴时就适量补充,避免一次大量补液,造成身体损伤。总之,无论运动还是不运动,运动饮料都不普通,它是具有功能性的饮料,而这个功能不是为了解渴,不能使用无度。”

这是一种健全人的身体,增强人的体质的一项运动项目,健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼同时健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,并且现代的男男女女都喜欢这项运动。

运动健身不得病?

下面给大家介绍一些常见的健身方法:俯卧撑,是一种常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部、腹部以及胸部肌肉,练习俯卧撑时,要用2到3秒的时间,充分下降身体,胸部距离地面2到3厘米,然后用力撑起,回到起始位置。

“贝老”今年58岁,从年轻时候就痴迷踢足球,他也一直信心百倍地觉得自己体质好,就得益于长期踢足球和体能锻炼。平时一般不生病,偶尔感冒低烧也能不去医院就不去,“是药三分毒,有病不如踢踢球。”这句话他常常挂在嘴边。然而一次熬夜之后的足球比赛,剧烈的运动、激烈的情绪让“贝老”突发性脑梗塞直接被送进了医院,还好送去得及时,这才让他忽然意识到自己确实伴有常年性的头晕目眩、恶心、失眠多梦和耳鸣等看似不太起眼的征兆。

深蹲,也是一种常见的健身运动,练习深蹲可以很好的,增强全身的肌肉,以及肺活量和臀部力量,练习深蹲时双手放于脑后,屈膝下蹲,然后在还原到起始位置。

俗话说,有病还需医治。在诸多的健身爱好者中,不少人有着和“贝老”一样的误区,总觉得只要每天坚持健身运动,就能身体健康不得病了,就像给自己筑上了一层结结实实的“金钟罩”。有时候自己身体不舒服生病了,也不着急去医院,依然在体力透支的情况下还继续运动,觉得出出汗排排毒自己的病就能好了。其实不然,健身不等于身体一定是健康不生病的,运动也不是能治百病,毕竟健身不是万能药,而在生病的时候不适当的运动,反而还会加重病情。

经常坚持健身可以逐渐的,提高身体的免疫力、保持良好的身材,对于意志力也可以有所增强,并且可以很好的,提高各项身体机能能力。

“贝老”经历了这次“万幸”的教训,反省了自我,也长了记性,更加关注自己的身体情况,定期去医院做体检和复查,状态不佳的时候,也不会再勉强撑着运动了。“运动健身是可以增强体质,强化身体抵抗能力,减小患病几率。但是要根据年龄和身体情况,循序渐进,适合自己身体状况的运动健身是有助于身体健康的,长期过量或者高负荷的运动,反而会适得其反。年纪大了,身体不再像年轻时候硬朗了,出现问题还是要相信医学,依靠科学。”

1.通过力量性运动增加肌肉质量,和通过耐力性运动增加单位肌肉储糖量,都可以大幅增加肌肉的储糖总量,然后再通过规律足量的运动来消耗体内的垃圾,就可以让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物,不容易出现血糖升高和肥胖等问题。

运动越多效果越好?

2.肌肉对骨骼和关节有保护作用肌肉通过肌腱附着在骨骼上,其收缩产生的力也直接作用于骨骼,因此通过负重训练锻炼肌肉,对骨骼有两个方面一方面肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积,从而使骨密度增加,骨的强度也提高。另一方面肌肉对骨骼的作用力调整着骨骼之间的相对位置,从而影响了关节内应力在不同部位的分布。维持骨骼和关节的健康。

天气渐暖,小蛮腰、马甲线、蜜桃臀又成了一些“间歇性”健身达人的奋斗目标。“衣服越穿越薄,冬天大衣一裹就能藏的肉再也藏不住啦,自然是要把健身大计再次提上日程了呀。天气回暖得很快,我恨不得身体线条一下就练成,穿上漂亮的小裙子,让我做多少运动都行。”在某互联网公司工作的女孩王贝楠说。

3.肌肉可以延长寿命一方面可以延缓肌肉退化,减少摔倒的风险;另一方面,由于力量训练能增加骨密度,故而跌倒了也不易骨折。

到了春夏季,一些人会加大运动强度,急于求成。但是心急吃不了热豆腐,运动更不能一蹴而就,否则不但效果适得其反,还会损害健康。北京朝阳高级私教杨福龙表示,天气暖和了,运动的人也多了,现在就有很多一上来就嚷着要加大强度,想要立竿见影的运动者。但是运动不是越多越好,过量运动害处多多。运动也有度,最好是在系统规划的前提下,循序渐进,根据自己的运动状况和身体情况,因人而异地制定好自己科学的健身方案,按照定量运动。

4.肌肉对生活质量有很大作用随着年龄增加,肌肉力量逐渐下降,降低到一定程度时就会影响到人的活动能力,肌肉可以保持身体的活动能力,让你不至于在老了以后丧失生活自理能力,常年卧床不起。

“因为要考虑自己的心肺能力、肌肉能力和身体能力,要锻炼到这些机能,又不能让这些机能透支,损伤身体。一些白领工作已经相当繁重,又没有养成每天健身的习惯,这时候强行多练只会弊大于利。”杨福龙说,“还有的运动者今天说练得感觉特别好,想再继续多练也是一种误区,因为这时候其实运动强度已经达到,运动机能都处在一种兴奋状态,需要做的是做一些牵拉,让它慢慢冷却下来,而不是继续使用身体直到损耗。”

健身有什么好处?健身的好处,在于坚持健身;坚持健身,就可以成为更好的自己。

杨福龙提醒健身爱好者:“有不少人利用双休日进行集中式健身这更是一种误区。懒得运动会伤害身体,而偶尔运动更会伤害身体,跟暴饮暴食没有区别。一个星期前五天在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种状态,周末突然拿出一天时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡,后果比不运动更差。最主要的是要有锻炼意识,工作再忙即使不去健身房,也可以借助keep这样的健身软件提高体能,养成健身习惯,为系统锻炼打下基础。”

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