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我们大多数人把脂肪当做是天敌,尤其是一些以瘦为美的朋友,更是对脂肪恨之入骨,当我们这么说的瘦就是那种纯瘦,体脂很低肌肉也很少的那种,就是骨感爆棚的感觉,虽然这样的人穿什么衣服都比较好看,但是我个人觉得有点欣赏不来,还是比较喜欢曲线美!其实脂肪也是我们身体的一部分,只要不是很多对我们的身体还是有一定保护作用的,同时看起来也更加舒服自然一点,所以我们没有必要把脂肪当做是一个敌人!

       
运动是最有效的减肥方法,大多数人也会觉得运动时流一身的汗很舒服,一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是,很多人执着的追求运动后的大汗淋漓,以为脂肪也随之燃烧了。还记得那句“流汗是脂肪燃烧的眼泪”吗?
这句曾经的健身鸡汤,不知激励了多少为了好身材而健身锻炼的人。

有氧代谢运动加上适当的饮食控制,能最有效地除去体内多余的脂肪
0.454公斤(磅)脂肪等于3500千卡热量。如果每天增加两次快走散步(每分钟120米),每次20分钟,那么两个星期就可以减掉近半公斤,一年可以减12公斤纯脂肪!而且这种运动并不是非常剧烈或难度很大的,重要的是持之以恒。

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        把锻炼后出汗多少作为运动效果的证明,看一身湿哒的衣服
,总觉得那不仅是汗,是货真价实的脂肪。

那么脂肪是什么时候被我们排除体外的呢?其实脂肪并不是排出体外的,它并不像尿液一样是直接排出的,它是在被利用的时候才会被分解的,总的来说脂肪就是一种物质能量的形式,不用它的时候就是一坨肥肉,用它的时候它就是一种能量,所以这也是我们运动减脂的道理所在了,我们要用运动来促进它的分解,同时让脂肪为我们的运动提供能量,那么我们的脂肪是在什么时候被分解的呢?是正在运动的时候还是运动之后呢?其实都是有的,我们一起来看看吧!

       
然而流汗和脂肪真的没有什么大关系,流汗主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段。

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如果出汗就表示在燃烧脂肪的话,那么你夏天不吹风扇不吹空调,那么你无时无刻都在燃烧脂肪了?这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示,燃烧脂肪与出汗多少没有关系,而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧,最后通过汗液排出体外。

  1. 在运动中的时候

所以出汗并不是体现出运动效果良好的唯一标准,因为出汗还有很多其它因素的存在。

其实我们分解脂肪是无形的,有的时候甚至是你不需要运动也是能够分解它的,当我们身体里面储存的糖原差不多被消耗完的时候,我们的身体就就会动用脂肪来提供能量了,这就是节食减肥的依据,当然这样是不健康的!我们运动的时候肯定也是会分解脂肪的,这类运动就是有氧运动。

1、每个人的身体素质:体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

这是一种持续性的运动方式,通常我们要连续性运动几十分钟,一般在30分钟左右,这个时候我们的身体才会慢慢的以消耗脂肪为主,所以要想通过有氧运动减脂是需要大量的时间的,当然我们也会饱受精神上的折磨。

2、体液含量:体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

我们在运动中会很急促的呼吸,这个呼吸频率是很快的,当然我们的摄氧量也是很大的,主要就是为了满足物质能量的交换,我们的脂肪被分解为能量,水和二氧化碳,这就很容易理解了,每一种物质都这自己的用途没有的都会被排出去,可以说脂肪就是先分解然后再被排出体外的!所以要想在运动中分解脂肪我们就必须长时间,并且持续性的低强度运动,因为只有保持在有氧的时候我们的脂肪才能参与供能!

3、运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。

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