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不容置疑的放松方式将会收获一本万利的减重效果。1、上肢放松:站立,上肢向前面偏斜,双肩双手反复震荡至发热止。2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、拔罐,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以致臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,一再上下颤动至腰椎发热止。

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