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维生素B族和减肥的关系

随着目前人们生活节奏的加快,压力的逐渐增加,熬夜已经成了一种常态。由于工作需要,喝酒吸烟也是“推动”自己事业前进的一大模块。然而,熬夜、吸烟、饮酒等这些不良习惯却都能给人带来一个共同的问题,就是B族维生素的缺乏问题,同时又由于B族维生素的缺乏,也会导致出现代谢问题以及便秘。在营养事业上工作了这么久,发现了一个规律,大多数的肥胖人群几乎都伴随着代谢问题、长痘、长斑以及习惯性的便秘。身体一旦缺乏维生素B族,轻度不会有明显的不适应,如果严重就会引起一系列的不良反应。

B族维生素主要可以预防肥胖,让身材更苗条,是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质,是促进新成代谢的好手。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。
推荐富含B族维生素的食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

说到减肥,大家第一反应是节食,管住嘴。但是我今天要告诉大家的是,健康减肥,我们要吃的好,吃的对。

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胖友必须关注的营养素,维生素B族

  1. B族维生素有什么重要的作用?

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维生素B族属于一种水溶性的维生素,不能在身体中储存,所以要每天注意补充适量的维生素B。人们在排尿、流汗的时候会增加维生素B的代谢。当我们上厕所发现尿液明显偏黄的时候,可能是由于B族维生素的代谢导致的。B族维生素在体内的作用于身体的代谢是有很大的关联的,虽然它不是三大营养素,但是却和三大营养素的代谢有着紧密的练习,也是帮助能量代谢的协作者。减肥效果不好的人,很多都是由于缺乏维生素B导致的。除此之外,如果身体缺乏维生素B族还会导致消化不良,胃肠蠕动减慢,甚至出现便秘的情况。

B族维生素是什么?

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B族维生素是一个庞大的“家族”,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。

  1. 哪些因素导致缺乏维生素B?

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