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解答专家:大连市中心医院营养科主任王兴国

春节就要到了,亲朋好友聚会,你想吃得营养健康又瘦身吗?你的减肥方法管用吗?怎么减肥才是健康的呢?一起来听听大连市中心医院营养科主任王兴国的解答。

Q:去年一度减肥速度比较快,两周10斤左右,主要是通过晚餐不吃主食,结果体检后发现尿肌酐不正常,后来又发现胆结石,和减肥方法不当有关系吗?恢复饮食后,肌酐正常了,胆结石还在。现在又胖了好多,已经达到超重水平,该怎么破?目前日均7000步。

网友问:你说献血会使人变胖吗?一天坚持多长时间的快走才能达到减肥的目的?

A:有关系。还是慢慢减重更健康。

王兴国:献血不会使人变胖,献血之后猛补才会使人变胖。运动,在你自己身体允许的范围内越多越好。

Q:喝自己配的杂粮粥能有效突破减肥瓶颈期不?

网友问:减肥往往到了一个平台期就很难减下去了。这是为什么?这时候需要怎么办呀?

A:量,是关键

王兴国:减肥有平台期说明身体本身具有调节能力,要继续坚持才能打破这种与生俱来的调节机制,继续减重。

Q:老师,请问如何瘦脸和大腿

网友问:请问不运动少吃东西是不是达不到真正的减肥啊?必须要运动吗?

A:局部减肥是不可能的。局部减肥必须通过全身减肥来实现。这两句你愿意接受哪一句?

王兴国:必须运动,恰如必须吃饭。每个人的情况不同,有的人是因为大吃才胖的,他们节食就能减肥。有些人是因为缺乏运动才胖的(没有大吃的病史),他们必须运动才能减肥。当然,最好还是双管齐下。

Q:身体血液不循环有血瘀如何靠食疗解决

网友问:你好,目前我还是哺乳期,想少吃多运动来减肥,已经运动了1个半月了,体重还是不降反升,是什么原因啊?

A:这个问题不靠谱,但有一个靠谱的回答,天天跑步,多多喝水。

王兴国:运动减肥初期,肌肉有所增加,体重不降或升高都是正常的。继续坚持运动即可。

Q:王医师你好,你说献血会使人变胖吗??一天坚持多长时间的快走才能达到减肥的目的??谢谢!

网友问:一直运动减肥。各种水煮菜鸡蛋豆腐各种杂粮粥馒头鸡胸肉坚果。几个月后月经越来越少,网上说是下丘脑抑制的。那是不是就真不能运动了。还要恢复体重啊。

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