腹部减肥运四部曲

太阳娱乐app_澳门太阳集团城网址 1

平整躺在床上,然后双手交叉放于胸前,背部紧贴床板,双腿微微弯曲,然后将头向左转动,同时的双腿向右边移动。然后则是头向右移动,双腿向左移动,此动作重复10此。

海盐按摩法

首先平整躺在床上,双手交叉放于后脑,两腿微微弯曲,接着双手抱头坐起来,就想我们平时做的仰卧起坐一样,此动作重复10次。

按摩步骤其实也很简单,首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧,然后用力从两侧往中间挤压、推拿,到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

腹部减肥运四部曲步骤一:

一天至少喝水两公升

以上的4个方法看上去非常简单,但好的不代表就是复杂的,最重要的是有效,和持之于恒,希望大家都能达到想要的效果吧。

洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

腹部减肥运四部曲步骤三:

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。

躺在床上,双手交叉放于后脑,然后双腿做踏踩自行车的动作,分别是向前蹬十次,向后蹬十次。

按摩小腹

相关文章