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四条经验 成功减肥不反弹

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很多人嘴边总是说减肥减肥,却总是说了就忘,这更能说明了减肥的不易,也有很多人怕减肥后又反弹,现在不用怕了,今天小编来教大家一些健康的减肥不反弹的方法,快来看看吧。

肥起来容易瘦下去难,据调查95%减肥的人,会在未来五年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明,只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功,防止“回锅肉”再上身呢?

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成功减肥不反弹的方法1、不过分依赖减肥药

成功减肥秘诀1:定目标,日日称体重

肥起来容易瘦下去难,有数据显示,95百分号减肥的人,会在未来五年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明,只有5百分号的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功,防止“回锅肉”再上身呢?

现在很多减肥广告为了吸引观众眼球都演得都非常夸张,什么一个月就可以让你瘦三十斤,这些都是骗人的,特别是一些减肥药,如果你过分依赖减肥药的话,在停药之后是极大机会会出现反弹现象的,而且长期服用减肥药的话对身体也会产生副作用,所以现在正在吃减肥药的男士们慎重考虑一下吧。

一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

秘诀1:定目标

成功减肥不反弹的方法2、定目标,坚持日日称体重

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每天称体重,可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为,日日称体重就能发现体重的细微变化,可以在刚刚增重时予以及时补救。

一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

向自己定一个目标,坚持日日称体重,有专家做过研究项目,结果发现,在坚持每天称体重的人当中,只有百分之39的人在一年后反弹超过2.25公斤,只是细微的变化,所以说这个方法也是可行的。

成功减肥秘诀2:良好的新饮食习惯

秘诀2:日日称体重

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